“Não andeis, pois, ansiosos pelo dia de amanhã, porque o dia de amanhã a si mesmo trará seu cuidado; ao dia bastam os seus próprios males.” (Mateus 6:25-34)
A ansiedade é uma emoção normal do ser humano, todos temos e ela nos tem bom propósito (prevenção) de preservar a vida quando em equilíbrio. O sentimento comum da ansiedade é um temor, uma preocupação (princípio do conhecimento e sabedoria) iminente de algo desconhecido previsto para o futuro.
Quando em desequilíbrio, ou seja, quando uma pessoa está ansiosa, é comum que sentimentos surjam frente a situações, provocando medo, dúvida ou expectativas que podem ser manifestadas fisicamente no corpo como angústia e dores, névoa mental, confusão, paralisia, ganho de peso ou emagrecimento...entre outros sintomas.
Num resumo grosseiro, a ansiedade desequilibrada é o sentimento de antecipar (trazer para o hoje), questões que são do futuro, que sequer sabemos se irão acontecer, ou seja, é viver uma dor hoje...de um perigo imaginado ou mesmo provável, mas que não está presente no agora, está sendo antecipado em nossos pensamentos.
A ansiedade em desequilíbrio é sentir, manifestar ou trazer sintomas ao corpo, sem saber se a causa deles seriam vivenciados de fato. A ansiedade é antecipar algo que não está em nossas mãos, não está ao nosso alcance ser alterada, pois não pertence ao agora. Afinal, só podemos mudar a realidade presente.
Por isso, a consciência própria é tão importante e o primeiro passo na conduta.
Muitos fatores contribuem para o desequilíbrio desta emoção, desde tragédias (já vivenciadas e que trazem à tona medos de reincidência), a problemas familiares, sociais ou financeiros, situação política do país, exposição tóxica, poluição, dieta desequilibrada, exposição a campos eletromagnéticos, uso de celular etc.
Muita ansiedade pode ser ruim pois gera dificuldade de concentração, fadiga, irritabilidade, problemas para dormir, dificuldade de descansar, inquietação, aumento da pressão arterial, arritmia cardíaca, tensão muscular, dores de cabeça, problemas no estômago… Por isso, ter consciência do estado ansioso e controlá-lo é a melhor conduta para evitar crises.
Ferramentas de controle pessoal com uso de estratégias de vida, psiconutricionais, dietoterápicas e energéticas é essencial para o manejo da ansiedade e para o autoconhecimento.
Mas antes de qualquer coisa, é imprescindível ter ciência dos próprios sentimentos, quais são os possíveis gatilhos para a emoção alterada e saber como acalmá-los.Estabelecer hábitos de rotina detalhados é importante para evitar dar margem aos pensamentos e incorrer na angústia de não saber o que fazer com todos os pensamentos que surgem.
Um dos hábitos primordiais de prevenção do estado ansioso é estabelecer horários para cada atividade, alinhadas ao ciclo biológico, deixando o rigor de lado, mas com nível de detalhamento importante, para que não se perca ao longo do dia, sensação esta que traria à tona a sensação de ansiedade.
Definir o sono é o primeiro passo, deitar-se mais cedo e ter um sono de qualidade é essencial para o controle mental do corpo. Estabelecer metas curtas e possíveis de serem cumpridas, bem como o planejamento de ação para elas, fazer atividade física diariamente ajuda na dissipação da ansiedade. Os ciclos respiratórios acalmam o corpo-mente, ao respirarmos profundamente oxigenamos melhor os órgãos e garantimos a energia destes, quando fazemos pausas para respirar ao longo do dia, o corpo entende que não está em perigo e pode relaxar, liberando neurotransmissores calmantes no cérebro e no corpo, assim os músculos ficam menos tensos, os batimentos cardíacos desaceleram e percebemos a sensação interna de paz.
A alimentação é crucial no acompanhamento da pessoa que está ansiosa, ela nutre diretamente o corpo (físico/material) com energia química, bioquimicamente falando, uma vez que trata de ajustes de calorias e macronutrientes, além de gerenciar possíveis estados carenciais que podem despertar sensações emocionais e dificultam a produção de neurotransmissores. Ajuste de níveis de micronutrientes como magnésio, zinco, selênio, vitamina D, complexo B, aminoácidos como L-triptofano, L -teanina e ômega-3, ou uso de fitoterapia e óleos podem ajudar diretamente a reduzir a ansiedade.
Contudo, somente a alimentação limpa e equilibrada bioquimicamente não surtirá tanto efeito se o ajuste energético (metafísico) não for conduzido e, nesta seara, estamos falando em homeopatia e estratégias como dietoterapia (medicina) chinesa que trabalhará diretamente a energia de vida, aquela que circula e traz vitalidade e poder de reação ao corpo.
Além disso, é importante destacar que o tratamento da ansiedade é complexo e multifatorial então, a organização é a etapa número um e o primeiro tópico na lista de prioridades deve ser a psicoterapia (a depender do caso , com uso de medicamentos de suporte), pois é necessário que a pessoa primeiro se perceba, se conheça e tenha auto controle se si mesma, para somente depois conseguir implantar um plano de ação com os diversos pontos multidisciplinares como a nutrição, fito, dietoterapia, homeopatia.
Falar sobre os sentimentos permite colocar para fora, deixar fluir do corpo e se ouvir, gera reflexão, isso reduz a ansiedade e ajuda no gerenciamento da rotina, facilitando a implantação das demais estratégias sem sobrecarregar ainda mais pessoa.
Por isso que quando atendo casos de ansiedade, tratamos com sessões de psicanálise terapêutica e vamos pouco a pouco incluindo estratégias (nutri, energéticas e homeopáticas), montando juntos um plano de ação para a rotina e controle pessoal.
O importante é que conheçamos a pessoa que está manifestando ansiedade para que possamos tratá-la por completo e não devemos pensar em somente mascarar ou apagar seu sintoma ansioso, sem tratar sua origem (a causa), pois uma vez não conhecido, não será tratado e se não tratado, pode retornar com ainda mais força e prejuízo.
A ansiedade é um estado de estar e não de ser. Ela até pode ser um traço de personalidade, mas quando equilibrado não manifesta seus sintomas desagradáveis.
A ansiedade pode esconder um vazio importante e como a pessoa está preenchendo este vazio é o que pode estar repercutindo no seu corpo. O ócio e vazio do dia podem abrigar o maior dos nossos medos e sintomas.
Se você sente alguma coisa (qualquer sintoma) e percebe que é agravado pela emoção ansiedade, precisamos conversar. Agende uma conversa e vamos entender o que seu corpo e mente estão falando, caminharemos lado a lado para resolver tudo aquilo que te importa (sua queixa) e caminharemos passo a passo para reestabelecer seu equilíbrio.
A psiconutrição aliada a dieto chinesa e homeopatia é a estratégia mais completa para o cuidado integral da sua saúde.
Estou aguardando seu contato!
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Dra. Andrea Alterio é nutricionista – psicanalista e homeopata, especialista em nutrição clínica – funcional (e mais 7 especializações), com mestrado em nutrição humana e comportamental, psicanálise clínica e homeopata. Possui formações no Brasil e Itália em práticas integrativas em saúde.
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